Antyoksydanty w praktyce
Zła dieta, toksyny, zanieczyszczenia wody, powietrza i żywności oraz stres i brak odpowiedniej ilości snu narażają organizm na stres oksydacyjny. Kiedy w ciele znajduje się więcej wolnych rodników, niż jesteśmy w stanie sobie z nimi poradzić, narażamy się na pogorszenie samopoczucia, spadek koncentracji, a nawet powstawanie wielu chorób, w tym nowotworów. Jak codzienną dietą niwelować negatywny wpływ stresu oksydacyjnego?
Czynniki sprzyjające powstawaniu wolnych rodników:
-
stres
-
brak odpowiedniej ilości snu
-
zanieczyszczenia powietrza
-
przetworzona żywność
-
nadmierny wysiłek fizyczny
-
używki
Najlepszym środkiem wspomagającym organizm w walce z wolnymi rodnikami, są produkty bogate w antyoksydanty, czyli przeciwutleniacze.
Polecane produkty:
- natka pietruszki
- czarna porzeczka
- borówki
- jeżyny
- maliny
- strączki
- marchew
- dynia
- pomidory
- dzika róża
- acerola
- czerwona papryka
- kiwi
- warzywa kapustne
- owoce cytrusowe
- wątróbka
- jaja
- sery
- orzechy (cynk, selen)
- zielona herbata
- czerwone wino
- gorzkie kakao
- nasiona chia
- jagody acai
- granat
Pamiętaj o codziennym spożywaniu różnorodnych owoców i warzyw, by nie tylko dostarczyć do swojego organizmu dawkę antyoksydantów, ale również błonnika, witamin i składników mineralnych.
