Strefa motoryczna

Trening sportowca: silny CORE

Trening sportowca: silny CORE

Trener przygotowania motorycznego akademii Zagłębia, Jacek Piegza, przygotował zestaw na wzmocnienie centrum ciała, czyli tzw. core. Ćwiczenia stabilizacyjne to nie tylko prewencja kontuzji, ale także lepsza kontrola ciała na boisku, szczególnie przy sprintach i zmianie kierunku biegu.

10 sty Autor AP KGHM Zagłębie Motoryka

Odpowiednia stabilizacja skutkuje tym, że nie tylko trudniej nas przepchnąć w sytuacji walki bark w bark, ale także dużo mniej nas kosztuje niemal każdy ruch na boisku. Jeżeli jednak poprzestaniemy na podstawowych formach ćwiczeń stabilizacyjnych, takich jak deska przodem, bokiem czy tyłem, to nie osiągniemy optymalnych rezultatów. Poniżej przedstawiamy 4 progresje ćwiczeń stabilności, które są poziom wyżej względem tych podstawowych. Co ważne - wykonujcie je z dbałością o szczegóły, aby osiągnąć zamierzony cel. 

Proponowany zestaw wykonajcie w 2-4 seriach, po 6-10 powtórzeń.