Kontuzja i... co dalej?
Każda kontuzja, to potencjalnie duży dyskomfort nie tylko dla ciała, ale też dla umysłu. Czas spędzony poza boiskiem może zostać wykorzystany w konstruktywny, budujący sposób lub, przy niewłaściwym spożytkowaniu, przyczynić się do znacznego obniżenia nastroju, co może doprowadzić do kolejnych urazów. Myśli wpływają na to, jak się czujemy. Samopoczucie wpływa na nasze zachowanie, a to z kolei przekłada się na prezentowaną postawę. Jak przejdziesz czas leczenia kontuzji? Zapoznaj się z poniższymi wskazówkami i zdecyduj.
Dieta
Traktuj swoje ciało, jak bolid Formuły 1. Dostarczaj organizmowi najlepszego paliwa, tak, aby ułatwić sobie jak najszybszą regenerację. Nie wiesz co jeść? Pomyśl kto z Twojego otoczenia może Ci pomóc w zrealizowaniu tego punktu.
Sen
Nasze ciało regeneruje się najlepiej i najszybciej podczas snu. Zadbaj o to, by prowadzić higieniczny tryb życia. Pamiętaj o krótkich drzemkach w ciągu dnia (max 20min). Kładź się spać zawsze o tej samej porze.
Śmiej się
Naukowcy dowodzą, że śmiech przyśpiesza powrót do zdrowia. Oglądaj komedie, przeglądaj memy, przejdź się na stand up. Zadbaj o porządną dawkę śmiechu podczas leczenia kontuzji.
Pozytywny monolog wewętrzny
Najlepsi sportowcy dbają o rozwijanie tej umiejętności, ponieważ pomaga im w trudnych momentach. W myślach zwracaj się do siebie po imieniu. Powtarzaj sobie, że szybko wracasz do zdrowia i jesteś szczęśliwy. Praktykuj codziennie. Ćwiczenia na rozwijanie tej umiejętności niebawem pojawią się na naszej stronie!
Wizualizacje
Wyobraźnia to potężna broń nie tylko w realizacji swoich celów, ale także w dochodzeniu do siebie po kontuzji. Jest dodatkiem do rehabilitacji, ale nie zastępuje jej. Wyobrażając sobie siebie samego w pozytywnych sytuacjach, wpływamy na własne samopoczucie, co może bezpośrednio przełożyć się na nasze zachowanie. Pamiętaj o regularnych ćwiczeniach!
