Opanuj stres na boisku!

Jakie czynności, zachowania i myśli pomogą wam skutecznie radzić sobie ze stresem?

• wyznaczanie celów - ważne jest wiedzieć co, jak i w jaki (najlepiej dający się zmierzyć) sposób chcemy osiągnąć;
• odpowiednia motywacja - ważne jest wyjść na mecz z motywacją, która doda nam wiary w odniesienie sukcesu mimo pojawiających się trudności i przeciwności;
• zwiększanie pewności siebie - ważne jest mieć przekonanie, że macie takie umiejętności, które wystarczą do pokonania każdej przeszkody i niedogodności ;
• rozwijanie i doskonalenie koncentracji - koncentracja pomoże wam polepszyć jakość wykonania zadań, które stawiacie przed sobą wy oraz trenerzy;
• trening wyobrażeniowy - to trening, który pozwoli wam być przygotowanym na każdą sytuację, bo każdą sytuację możecie sobie przećwiczyć „w głowie”- pomyśleć o niej, wyobrazić sobie;
• korzystny dialog wewnętrzny - rozmowa z samym sobą, która ma moc- możemy się zmotywować, pobudzić, wyciszyć- w zależności od potrzeb;
• umiejętność zarządzania czasem - niemarnowanie czasu poza treningiem to ważna rzecz;
• radzenie sobie z presją - ważne, żebyście nie dokładali sobie „ciężaru', który będzie wam trudno udźwignąć- porażka jest elementem sukcesu;
• skuteczne zarządzanie poziomem pobudzenia - ważne jest, żebyście wiedzieli kiedy jesteście „ospali” a kiedy „zbyt nabuzowani” i jak to regulować;
• radzenie sobie z przeciwnościami - dobrze jest wiedzieć, że nie zawsze będzie „z górki”, wyciąganie lekcji z porażek i błędów to ogromna wartość;

Opanowanie tych umiejętności składa się na skuteczne radzenie sobie ze stresem podczas nawet najtrudniejszego czy najważniejszego dla Was meczu! Trzeba w to włożyć pracę, czas i chęci. Umiejętność radzenia sobie ze stresem nie bierze się znikąd, ale warto nad tym pracować - efekty zdecydowanie są tego warte!