W języku angielskim słowo SMART oznacza bystry, sprytny, mądry.

• Specific/Szczegółowe - cel powinien być bardzo szczegółowy. Zamiast stwierdzić, że chciałbyś być lepszym piłkarzem, zastanów się, jaką konkretną umiejętność mógłbyś poprawić, np: prowadzenie piłki słabszą nogą lub skuteczność podań słabszą nogą.

• Measurable/Mierzalne - dla naszego mózgu konkretne liczby są atrakcyjne i zachęcające do pracy. Zamiast podejmować decyzje, że chcesz więcej ćwiczyć, spróbuj zawrzeć to w liczbach, np: chcę wykonać 10 dodatkowych podań słabszą nogą na każdym treningu.

• Attainable/Osiągalne - jeśli cel będzie poza naszym zasięgiem, mózg szybko się zniechęci i przestaniesz go realizować. Chciałbym wykonać 10000 zwodów na jednym treningu brzmi raczej niemożliwe, więc zacznij od 20. Jeśli przez długi czas nie będziesz osiągał swoich celów, szybko stracisz motywację do ich realizacji. 

• Relevant/Odpowiednie - cel powinien być skrojony pod każdą osobę oraz konkretną pozycję zawodnika. Pomyśl, jakie umiejętności są kluczowe dla zawodników grających na Twojej pozycji i wybierz kilka, nad którymi będziesz pracował. Ważne, żeby były to Twoje cele.

• Timely/Czasowe - cel musi mieć określoną datę ważności. Rozpoczęcie oraz zakończenie realizacji. Zamiast "kiedyś, później, w przyszłości, niebawem" używaj konkretnych dat, np. przez cały sierpień, w okresie przygotowawczym (wiesz kiedy się zaczyna oraz kończy).

Spróbuj wybrać i zapisać sobie jeden cel, który będziesz realizował w taki sposób. Dodatkowo, skup się bardziej na podejmowanych próbach, a nie na samej jakości, która przyjdzie z czasem.

Powodzenia!