Mózg

Mózg jest bardzo specyficznym organem. Lubi oszczędzać energię, aby we właściwym momencie i w odpowiedni sposób zareagować na zagrożenie. Dla ułatwienia realizacji podstawowego działania, mózg posługuje się wyuczonymi schematami, które zapisane są w „skrótach” klawiszowych w mózgu (neurony komunikują się ze sobą, połączenia są zapamiętywane, wykonywane czynności stają się automatyzmami).

System działa bez problemu do momentu, w którym chcesz coś w nim zmienić. Możemy nauczyć się nie tylko pozytywnych, ale także negatywnych zachowań i schematów, które mogą utrudniać realizację naszych marzeń.

Częsty schemat

Duża zmiana = dużo energii = zagrożenie dla funkcjonowania mózgu = przerwanie wprowadzania zmian 

Co zrobić?

Jak obejść system i bocznymi drzwiami wprowadzić zmiany? Małymi krokami, czyli metodą Kaizen (z japońskiego: małe, nieustające zmiany).

Dlaczego jest tak skuteczna? Małe zmiany nie wymagają dużych pokładów energii, więc mózg nie będzie się przed nimi bronił. W efekcie będziemy w stanie wypracować sobie nowy nawyk. 

Jak to robić?

1.     Zacznij od małych marzeń – codziennie rano, po przebudzeniu, pomyśl, że wszystko układa się dobrze, że jesteś zdrowy i szczęśliwy – 3 min.

2.     Wprowadź małe ulepszenie – dokładaj  niewielką porcję warzyw do każdego posiłku.

3.     Rozwiązuj małe problemy – śpisz za długo? Na początek przestaw budzik o 5 min wcześniej. Za dużo grasz na telefonie? Zacznij od skracania czasu gry o 5 min.

4.     Poprawiaj jakość treningu – w przerwie między ćwiczeniami na boisku wykonaj 5 zwodów, podań słabszą nogą etc (po miesiącu liczba powtórzeń urośnie do setek)

5.     Metoda Kaizen to cierpliwość, jesteś w trakcie procesu, efekty przyjdą😊